山药小米南瓜糊，健脾养胃味道好

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山药、小米、南瓜与胡萝卜的组合是一种能达到养生效果的食材组合，这几种食材经过破壁机的充分研磨打成容易消化的米糊，每天早上喝一碗，能达到健脾养胃、养血滋润、增强机体免疫力的功效！山药:含有多种微量元素，矿物质，可促使肌体T淋巴细胞的增殖，增强免疫功能，延缓细胞衰老。小米:含有丰富的维生素E，氨基酸和铁元素，补充气血、美容养颜、消食化积，提高免疫力，促进肠胃蠕动。南瓜:富含丰富的微量元素及多种矿物质，营养丰富，具有改善贫血、去燥润肠，延缓衰老、降低血糖的功效。这几种食材组合一起，养生效果更好！我用了臻米迷你破壁机，每天早上打一碗米糊做早餐，细腻的糊糊，营养充分释放，热乎乎的喝一碗，感觉浑身舒服！

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1克
3克
22克

103
千卡

这道菜低脂,健身人群可以吃～

食材清单加入采购清单

10~30分钟 | 切墩(初级)

山药 30克

、

小米 20克

、

南瓜 30克

、

胡萝卜 20克

、

水适量

烹饪步骤

步骤1/12 点击查看大图
近期特别喜欢早上喝这款米糊，因为有了臻米的迷你破壁机，每种食材只需要一点点，就可以打一碗营养米糊。
步骤2/12 点击查看大图
山药去皮后切成小丁，取大约30克左右。
步骤3/12 点击查看大图
准备好小米20克左右淘洗干净。
步骤4/12 点击查看大图
南瓜去皮后也切成小块，取30克左右。
步骤5/12 点击查看大图
小段胡萝卜也切小丁，20克就够啦！
步骤6/12 点击查看大图
把这山药丁、南瓜丁和胡萝卜丁倒入臻米迷你破壁机的双层保温杯体中。
步骤7/12 点击查看大图
再把小米也倒入臻米迷你破壁机。
步骤8/12 点击查看大图
臻米迷你破壁机的食品级304不锈钢材质，给家里小宝宝吃也很放心，里面有明显的刻度，倒入300毫升刻度位置的清水。打完后整好一碗的量，很适合一个人吃，我家原来的大破壁机太大了，每次达到指定刻度才能打，会剩掉很多喝不完，扔掉很浪费，所以现在很喜欢用这款小的，很实用！
步骤9/12 点击查看大图
盖上密封盖，接通电源，指示灯闪烁，选择米糊功能。此外还有豆浆、养生粥、果汁和烧水功能。破壁机是静音设计的，很小的声音，18分钟就可以完成，如果做早餐吃，在这个时间正好可以去洗漱。
步骤10/12 点击查看大图
打好后提示音响，打开盖子，打磨的细腻米糊倒入碗中，3层6叶的精钢破壁刀可以把米糊打的非常细腻爽滑，颜色金黄，口感滋润。臻米破壁机充分研磨的食材能释放深层营养，容易被人体吸收。喜欢甜食的可以加入适量的糖或者蜂蜜调和后食用。
步骤11/12 点击查看大图
倒出后用破壁机的自动清洗功能可以把水加热到50度后自动清洗干净，很省事。
最后一步点击查看大图
这款用臻米破壁机打的养生米糊适合任何年龄段的人吃，特别适合脾胃不好的小孩子，每天早上热乎乎的喝一碗，提高免疫力，改善脾胃功能。