【润肺去噪南瓜糊】止咳助消化
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冬天干燥,早餐常吃这5样,喉咙舒服不再咳嗽,还能助消化。对于孩子或者内火旺的人多吃点芡实、百合、薏米这类的食物是很好的。消化不良或者神经衰弱的人要多吃芡实可以促进消化养脾胃,同时还能防止记忆力的减退。是一种很滋养而且能助睡眠的食物。而百合在润燥止咳方面作用是很明显的,百合一年四季都可以常吃的,更何况干燥的冬天?加上南瓜还能促进肠道蠕动防止便秘,早餐经常这样吃,不但喉咙舒服了,连整个人气色都好了,自然就不会老是感冒发烧了。而且这样的早餐做起来又方面,食材也容易买到,妈妈们还有什么理由不试试看?
营养分析
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1克
18克
147克
665
千卡
这道菜低脂,健身人群可以吃~
食材清单
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烹饪步骤
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步骤1/7
食材:莲子15克,百合10克,芡实15粒,薏米15克,南瓜60克
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步骤2/7
早餐我们吃对比吃得饱吃得过效果更好,所以每天早上轻轻松松的准备下这几样食材,特方便,市场南瓜一斤1块钱,买半粒回来都能吃上好一阵子,将南瓜去皮然后切成小块,其他的食材我们都用水清洗下沥干了备用。
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步骤3/7
接着,将准备好的这几样食材都放入破壁豆浆机里面,如果你家是家用豆浆机也是一样的
步骤4/7
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发布于 2019-12-11
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