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补气又暖心～红枣山药鸽子汤

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冬天炖一锅汤是最方便也是吃起来最暖和的~ 鸽子肉不但营养丰富，且还有一定的保健功效，能防治多种疾病，从古至今中医学认为鸽肉有补肝壮肾、益气补血、清热解毒、生津止渴等功效。鸽子肉的脂肪含量仅为0.3%，低于其他肉类，是人类理想的食品。

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1克
8克
76克

346
千卡

放心吃吧，是低卡路里的一道菜!

食材清单加入采购清单

1小时以上 | 切墩(初级)

鸽子 2只

、

铁棍山药 1根

、

红枣 8颗

、

老姜 1块

、

小葱 3根

、

盐 2小勺

、

料酒 2勺

烹饪步骤

步骤1/8 点击查看大图
市场买回的鸽子，宰杀好后，回来用流水冲洗干净，鸽子的肝和心单独放，因为要最后才放进汤里，否则会老了不好吃。拍一块老姜，葱洗净打结，红枣8颗洗净备用。
步骤2/8 点击查看大图
汤锅放清水，依次把鸽子，肫，姜，葱，红枣放进去，再加2勺料酒。
步骤3/8 点击查看大图
盖上锅盖大火煮开。
步骤4/8 点击查看大图
撇去浮沫，转小火炖1小时左右。
步骤5/8 点击查看大图
鸽子炖烂后，把山药去皮切段，清洗干净，倒入汤中。
步骤6/8 点击查看大图
此时转大火炖3分钟左右，可以把鸽子的心和肝放进去了。
步骤7/8 点击查看大图
加2勺盐调味后即可。
最后一步点击查看大图
撒葱花，装碗开吃吧~饭前一碗汤，苗条又健康~~

步骤1/8

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小贴士

1.我炖汤都是一大锅的做，所以用了2只鸽子，家里5个人吃饭，你如果小2口，1只鸽子就够了，山药半根，红枣5颗，水量也是减半。 2.汤炖好加盐的时候尝试一下味道，可以用一个小碟子尝一下，根据自己的口味增减盐。
做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

发布于 2019-12-10

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