红枣银耳莲子汤
红枣银耳莲子汤是一款非常滋补的药膳、食补粥品。 主要材料有红枣、银耳和莲子，主要烹饪工艺是煮。红枣银耳莲子汤有较强的滋补健身功能，补血益气，宁心安神，美容养颜等效果，是传统的润肤养颜佳品。
1克
11克
74克
335
千卡
这道菜低热量,能有效控制体重～
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步骤1/13
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提前侵泡银耳2-3小时。
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步骤2/13
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将泡好的银耳撕成小块儿待用。
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步骤3/13
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准备好红枣、莲子、百合。
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步骤4/13
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莲子洗尽待用。
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步骤5/13
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莲子洗尽待用。
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步骤6/13
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红枣去核儿，切成小块儿待用。
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步骤7/13
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将银耳、红枣、莲子、百合也放入破壁机中。
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步骤8/13
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加入800ml水。
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步骤9/13
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破壁机选择营养糊按键，开始制作。
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步骤10/13
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破壁机制作过程中，变煮边打碎食材。
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步骤11/13
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大约30分钟银耳汤就做好了。
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步骤12/13
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一杯胶原蛋白满满的红枣银耳莲子汤就做好了！
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最后一步
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食补比任何面膜都有效，喝起来吧！
食材的量要控制好，太多了，营养糊容易糊底。放一些百合润肺止咳，更适合冬季，养生之道喝起来吧！
做成羹汤的形式更容易吸收，对于有些不爱吃里面食材的姐妹，这样喝下去更有效，甜甜的口感很好！
做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！
发布于 2019-12-03
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