芦笋炒口蘑
芦笋是非常健康的绿色蔬菜，维生素含量比其它蔬菜都要丰富，还具有人体所必需的各种氨基酸。口蘑含有大量的植物纤维，具有防止便秘、促进排毒、预防糖尿病及大肠癌、降低胆固醇含量、保防肝脏等作用。芦笋和口蘑都是健康低脂、低热量的食材，两者搭配一起炒，营养美味，多吃还不担心长肉发胖。
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步骤1/12
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准备好所有的食材。
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步骤2/12
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将芦笋清洗干净，从中间二分之一的地方往根部削皮。
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步骤3/12
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将芦笋斜切成段。芦笋根部比较老，需要去皮之后食用，可以用手指甲掐一下。
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步骤4/12
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将口蘑清洗干净，然后改刀切成厚薄均匀的片状。
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步骤5/12
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锅中加入适量清水，大火煮至沸腾，加入1小勺盐和几滴色拉油，然后将芦笋放入沸水锅中焯水，时间不要长，大概一分钟就可以了。水中加盐和油，可以保持芦笋翠绿的颜色，不容易发黄变色。
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步骤6/12
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焯完水的芦笋盛出来，放入冷水中浸凉。目的是为了保持脆嫩的口感。
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步骤7/12
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锅烧热，放入一大勺食用油，油烧热以后，倒入蒜末，炒出香味。
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步骤8/12
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将口蘑放入锅中，中小火慢慢煎。刚入锅的口蘑比较干，不要急着加水，口蘑会出水的。
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步骤9/12
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随着煸炒，口蘑会慢慢变软，出来很多水分，改大火略煮，将水分收干一些。
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步骤10/12
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将芦笋沥一下水分，倒入锅中，再加入蚝油和盐，翻炒均匀。
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步骤11/12
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出锅前撒少许现磨黑胡椒粉，翻炒均匀就可以盛入盘中，上桌享用啦。
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最后一步
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成品
1.蚝油和黑胡椒粉都是不耐高温的，要在最后出锅的时候加入菜肴中。
2.简单的快手菜，炒的时间不要长，否则口感就不会脆嫩了。
做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！
发布于 2019-11-27
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