低脂营养,色彩丰富的黑暗美味-鸡肉彩椒墨鱼汁面
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吃腻了米饭,粥食,想吃点西餐, 可是西餐厅的高卡路里奶油意面又让你望而却步,何不自己在家轻松DIY一份属于自己的西餐呢?搭配上自己爱吃的蔬菜和肉类,岂不是更美味~ 今天就教大家做一款“黑暗料理”意面, 蔬菜这里选用的是彩椒, 维生素和膳食纤维都非常丰富。 佐以鸡胸肉来提供蛋白质。 墨鱼同样含有丰富的蛋白质, 墨鱼汁中含粘多糖,对癌症有一定抑制作用。 这道面可以用墨鱼汁或干的墨鱼汁面来做。 新鲜的墨鱼汁不好买,所以我用了干的墨鱼汁面,同样也能吃到墨鱼面的香味哟! 话不多说,一起来看看这款黑色美味是如何制作的吧!
营养分析
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28克
28克
14克
412
千卡
这道菜低饱和脂肪,可以预防血栓形成~
食材清单
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烹饪步骤
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步骤1/7
将鸡肉和彩椒洗净切条,加入0.6克盐和0.5克黑胡椒(研磨器各转6圈和5圈)在加入适量辣椒粉和芝士粉(各撒2-3下)搅拌均匀,腌制30分钟
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步骤2/7
首先煮意面,水开后在沸水中加入一茶勺盐,放入意面
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步骤3/7
开盖水沸腾状态下煮8分钟(可替换成任何形状的意面,根据包装上标识的时间将其煮熟即可)
步骤4/7
展开全部7个步骤
发布于 2019-11-25
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