蜜薯烧口蘑
偶然间发现看起来有些清淡的口蘑和甜甜的蜜薯是挺搭的一对组合。蜜薯的甜软配上口蘑特有的菌类鲜,口感上真的是特别的契合。很多人都不知道口蘑含有大量的维生素D,能很好的预防骨质疏松。孩子和老人都非常适合吃它。而且口蘑还有一种稀有的氨基酸抗氧化剂——麦硫因。还有膳食纤维,钙,镁,锌等营养成份,且因为其热量极低,所以在吃法和食量上都比较自由。减脂的人群可以放心的食用它。
22克
27克
69克
550
千卡
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步骤1/10
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去皮洗净的蜜薯切成约1.5厘米厚的小块。
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步骤2/10
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洗好的口蘑也切成块,口蘑切小块。一个切成四瓣就可以了。个头大的口蘑可以多切两刀。
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步骤3/10
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锅中注入适量清水烧开,倒入切好的口蘑,淋入少许料酒,拌匀,略煮一小会儿断生后捞出。
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步骤4/10
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捞出后过一下凉水,菜肴的口感会更佳。
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步骤5/10
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过凉水后,捞出口蘑沥干水份备用。
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步骤6/10
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另起锅,倒入比平时炒菜多一倍的油量烧热,倒入蜜薯块,不停翻炒至蜜薯块边缘起焦壳。可以尝一下,吃起来里面是熟的就可以了。
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步骤7/10
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接着倒入焯熟的口蘑,翻炒均匀。
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步骤8/10
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注入大半碗水翻拌均匀,再加入盐,鸡精,白糖,拌匀后,用中火翻炒一会儿至入味。
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步骤9/10
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最后倒入两汤勺水淀粉,炒匀至汤汁粘稠即可关火出锅。
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最后一步
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装盘后可以摆上几小棵焯熟的西兰花做装饰,看起来会更加有食欲。
没有蜜薯也可选用普通的红心红薯,但一定要甜,不然会影响菜肴整个的口感。
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发布于 2019-11-19
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