原味香炒南瓜子
南瓜季，大家吃南瓜不少，南瓜子可有人像我这样留着？南瓜子的营养我就不多说了，反正这么好吃的坚果类零食，丢了太可惜了。我都会挑选饱满的洗干净，晒干了，留着。想吃的时候炒上一把，孩子大人的零嘴都有了。都不用花钱，没有任何添加物，吃的放心也安心。
3克
21克
159克
690
千卡
这道菜低热量,能有效控制体重～
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步骤1/8
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把南瓜打开，瓜子并带着瓤取出，别丢，放在沥篮里。南瓜该拿去怎么做就怎么做吧！
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步骤2/8
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放入水中，先把瘪的挑出去，再把瓜瓤洗去，只留下瓜子。
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步骤3/8
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把洗好挑好的南瓜子直接沥干水分，放太阳底下晒干。
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步骤4/8
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锅烧热，把晒好的南瓜子倒入，转小火，把复翻炒。
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步骤5/8
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直到南瓜子表面略泛金黄就可以出锅，孩子爱吃的小零食就做好了。
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步骤6/8
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香香的，很适合当茶点。
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步骤7/8
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个大，好吃又好剥。
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最后一步
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成品图
1、这道小零食要好吃，选南瓜的品种很重要，一定要是自然成熟的，南瓜子饱满的几率才大。
2、南瓜子把瓜瓤洗干净就好。晒干了才好炒。
3、炒之前把把晒干的略透明的黏膜掇干净不要。小火烘炒，又香又不易糊。
做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！
发布于 2019-11-15
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