焗海鲜
贝类营养价值较高且味道鲜美。其肌肉细嫩,各微量之间的比例恰当。蛋白质含量高,脂肪还量少。容易被人体消化吸收,贝类含有丰富的钙等微量元素,如碘 锌 硒 铜 铁 等等
5克
5克
2克
49
千卡
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步骤1/10
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准备好食材
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步骤2/10
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烧开一锅水,放入姜片和料酒
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步骤3/10
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再把材料放入焯一下
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步骤4/10
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贝壳类开了就可以关火了
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步骤5/10
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锅里下油烧热,放入葱花爆香
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步骤6/10
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再加入海鲜材料翻炒几下
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步骤7/10
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把海鲜材料全部倒入容器中,再淋上1勺生抽
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步骤8/10
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撒上适量芝士碎
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步骤9/10
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送入已经预热好的烤箱,200度烤10分钟,芝士融化即可
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最后一步
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成品图
各家烤箱温度不同,实际请结合自家烤箱的温度调节时间
做菜好吃都有技巧,我的每道菜都有小妙招,大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱!
发布于 2019-11-14
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