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轻食水煎鸡肉卷饼

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朱莉的美味生活

有两样食物是健身小哥哥小姐们最喜欢的食物，一个是鸡蛋，另一个就是鸡胸肉，低脂肪、高蛋白就是鸡胸肉给人的印象和标签了。 今天这道轻食水煎鸡肉卷饼，初做还挺成功的，鸡肉经过一个晚上的腌制，竟然十分入味，比起白煮鸡胸不知好吃多少。 大家心里都清楚，冬天是长膘的好时节，我们就这样吃，告别冬日肥！
营养分析 查看详情

28克
64克
157克

1038
千卡

这道菜低饱和脂肪,对血管有保护作用～
食材清单 加入采购清单
10-30分钟   |   配菜(中级)
面粉 100g
、
鸡蛋 一个
、
鸡胸肉 100g
、
生菜叶 4片
、
番茄片 3片
、
盐 2g
、
鲜味生抽 10ml
、
玉米淀粉 5g
、
橄榄油 10ml
、
低脂沙拉酱 5g
、
清水 100ml
、
面粉 100g
、
温水 50ml
烹饪步骤
小贴士

使用低脂沙拉酱可减少热量摄入。除了鸡胸肉，也可以使用牛肉、虾、三文鱼、金枪鱼等肉类。蔬菜可自由搭配当季时令蔬菜。

做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

发布于 2019-11-14

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