五宝甜汤
11月8日我们迎来了“立冬”这个节气。习惯上，我国民间常把这一天当作冬季的开始。为了“迎冬”，“立冬日”这一天北方人要吃饺子，南方人则吃鸡鸭鱼肉，称“补冬”，也称“补嘴空”。 从立冬开始，寒冷气候影响人体的内分泌系统，以增加肌体的御寒能力，这样就造成人体热量散失过多 。此时就是进补的最佳时期。冬季进补，食补为先！补对了，不仅能使畏寒的现象得以改善，还能增强免疫力。 进补千万别理解为大鱼大肉，这样很容易补出虚火，在食补之前我们先要健脾胃，补气血。所以今天分享的这道五宝甜汤真的非常适合。
9克
15克
87克
473
千卡
这道菜低脂,能有效控制体重～
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步骤1/11
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将所有材料提前准备好。
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步骤2/11
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莲子洗干净用温水浸泡二十分钟。
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步骤3/11
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花生同样洗净用温水浸泡十五分钟左右。
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步骤4/11
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山药洗干净削皮切小段。容易过敏的小伙伴记得要戴上手套哦！山药不马上用的话放入水中加点盐浸泡防止氧化变黑。
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步骤5/11
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莲子浸泡后检查一下，去掉莲心，不然影响口感。
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步骤6/11
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红枣洗干净去核。
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先将花生，山药，莲子放入炖盅，一次性倒入足够的水。
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放入蒸烤箱内，选择纯蒸模式110度蒸制30分钟。
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步骤9/11
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时间到了将红枣和黑糖倒入炖盅，再进蒸烤箱以同样的温度蒸二十分钟即可。
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美味的五宝甜汤出炉啦！
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最后一步
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装碗开喝吧！
红枣和黑糖等后面二十分钟再放进去。红枣太早放入口感不好，颜色也会发黑。
做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！
发布于 2019-11-12
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