香煎鸡大胸嫩肉

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一天之际在于晨，早餐很重要，早餐要吃饱还要吃好，香煎鸡大胸嫩肉再搭配自己喜欢的时蔬以及杂粮是一个很好的选择，它是既能饱腹又能减脂的元气早餐。香煎鸡大胸肉要做的鲜嫩爽滑味美要把握几个要点：1，首先要选用新鲜的质量上乘的鸡大胸肉，然后是要清洗干净，清洗干净也很重要的哦。2，再有就是不要怕麻烦，要用工具轻轻拍打鸡肉，让鸡肉松弛。3，还有就是腌制时一定放蚝油，这一点超级重要，鸡肉嫩与不嫩最关键的是关这一步。

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5克
3克
2克

68
千卡

这道菜低胆固醇,一道菜对心血管健康～

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10~30分钟 | 切墩(初级)

鸡大胸肉 1块

、

油少许

、

料酒 1小勺

、

蚝油 1勺

、

生抽 1小勺

、

老抽 2滴

烹饪步骤

步骤1/15 点击查看大图
将鸡大胸肉清洗干净。
步骤2/15 点击查看大图
将鸡大胸肉切成薄片，我是将鸡大胸肉切成了4片，如果喜欢吃肉厚实一点的话就把肉切成3片或者两片，看个人喜好吧。
步骤3/15 点击查看大图
将鸡大胸肉再次清洗干净，沥干水分，用刀背将鸡胸肉两面轻轻拍打拍打或者用刀背轻轻剁，横向、纵向交错的剁，不要把肉剁断，起到让肉松软的作用就可以。然后将鸡肉放在容器里。
步骤4/15 点击查看大图
放入1小勺的料酒。我用的是白糯米酒，去腥效果特别好，还能增甜增香。
步骤5/15 点击查看大图
放入1勺的新奥尔良烤翅腌料粉。
步骤6/15 点击查看大图
放入1勺的蚝油。放蚝油很要，它能使鸡肉更加嫩滑。
步骤7/15 点击查看大图
放入1小勺的生抽。
步骤8/15 点击查看大图
放入2滴的老抽。不喜欢颜色重的老抽也可以不放。
步骤9/15 点击查看大图
所有调味料放好了。如果需要口味重一点的话可再放少许的盐，因为我是吃早餐用，不需要重口味，就没放盐。
步骤10/15 点击查看大图
将调味料和鸡胸肉抓匀静置一会儿，盖上容器的盖儿，放入冰箱里腌制至少30分钟。我腌制了2个小时。腌制的时间越长越入味。
步骤11/15 点击查看大图
起锅锅热，淋入少许的油，放入腌制好的鸡胸肉。
步骤12/15 点击查看大图
将鸡肉的两面煎至变色、微微金黄色就可以了，时间大约也就一共1分钟左右吧，时间一定不能长，尽快锁住水分，这样口感才嫩滑。煎鸡肉的时间长短仅供参考，要根据鸡肉的薄厚来调整煎制的时间。
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成品图。
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