亚麻籽油酸奶水果捞
亚麻籽油富含α-亚麻酸。亚麻酸是一种多不饱和脂肪酸,是人体必不可少,但自身又不能合成的必需脂肪酸。它可以衍生为EPA和DHA,对于增强视力,调节注意力和认知过程有良好作用。并且,DHA和EPA在体内具有降血脂、改善血液循环、抑制血小板凝集、阻抑动脉粥样硬化斑块和血栓形成等功效,对心脑血管病有良好的防治效果等。 近年来许多健康节目中都有讲到亚麻籽油的好处,老同志多少有些动心,却难辨真伪优劣。此次幸运中奖,得到格琳诺尔的试用,正好可以让老同志一试究竟。 亚麻籽油中所含的亚麻酸是一种长链不饱和脂肪酸,易于被氧化破坏,因而不宜用于高温烹调。最简单的吃法莫过于直接饮用,不过喝油好像让人感觉不太习惯。而有料的吃法就是拌入汤菜沙拉中,既不会感觉喝得一嘴油,还口味丰富。 且先来个最简单的酸奶水果捞。把这时节的菠萝桑葚再加老陈的柚子与酸奶拌在一起,再加入一勺亚麻籽油,好吃又营养。。。。。
9克
6克
37克
207
千卡
-
步骤1/9
点击查看大图
用料:原味酸奶160克,菠萝70克,桑葚30克,柚子40克,亚麻籽油1小勺,蔓越莓干少许,黑白芝麻少许
-
步骤2/9
点击查看大图
菠萝切小丁,
-
步骤3/9
点击查看大图
柚子肉掰碎。
-
步骤4/9
点击查看大图
将桑葚,柚子,菠萝一起放入杯中,
-
步骤5/9
点击查看大图
略微翻拌,混合均匀。
-
步骤6/9
点击查看大图
倒入酸奶。
-
步骤7/9
点击查看大图
稍微搅拌一下,让酸奶渗入底部。
-
步骤8/9
点击查看大图
倒入亚麻籽油,
-
最后一步
点击查看大图
撒上蔓越莓,黑白芝麻,搅拌均匀后食用。
水果的种类和用量可以根据自己喜好任意增减。
酸奶以原味为佳。
没有亚麻籽油可以用橄榄油代替,或不用。
做菜好吃都有技巧,我的每道菜都有小妙招,大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱!
发布于 2019-11-10
亚麻籽油酸奶水果捞的其他做法
亚麻籽油酸奶水果捞的相关分类
亚麻籽油酸奶水果捞的相关推荐
-
#解锁山姆牛肉的秘密#咖喱牛肉饭
156619人看过 -
黑豆花生营养米糊
69506人看过 -
#夏日撩人滋味#《浓汤宝豆皮串串香》
388856人看过 -
#春天的鲜味#鲜美无比鲫鱼荷包蛋萝卜丝汤
167719人看过 -
#以美食的名义说爱她#钵钵鸡串串香
104384人看过 -
家常鸡脚
50315人看过 -
年夜饭硬菜!浓郁鲜美的“鲍鱼花螺焖鸡”——“包罗万象”
1681818人看过 -
和老回民学的炖牛肉 番茄牛肉烩土豆
679948人看过 -
#入秋滋补正当时#灵芝煲鸡汤
203540人看过 -
麻香芹菜炒腐竹
221051人看过 -
破壁机版皮冻
245632人看过 -
#夏日开胃餐#咖喱牛腩开胃菜
41546人看过