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轻食低卡红薯米饭

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红薯,又被叫做“地瓜”,是咱们老百姓日常生活中特别常见的一种食物,不管是蒸着吃、烤着吃,还是做成地瓜干、地瓜条,它的味道都让人无法抵抗。红薯营养丰富,含有多种人体所以的营养物质,比如淀粉、膳食纤维、胡萝卜素、维生素等营养物质。红薯里含有大量的粗纤维和膳食纤维,可以促进肠胃蠕动,加快排泄体内有害毒素,防止便秘。红薯还是很好的减肥食物,加上大米一起蒸饭,健康又营养。今天雨妈做的红薯米饭,用的低糖做法,蒸出来的米饭,健康低糖又筋道,即使减肥中也可以放心吃,连吃两碗也不用担心长肉,因为米饭蒸制的过程中,脱去了大米和红薯的一部分糖分,再也不用担心吃多了糖,对身体不健康了,低糖米饭做法简单和平时的做法差不多,只是炊具不同原理相似,很像小时候吃的捞饭,粒粒分明又筋道,家里小朋友也很爱吃,大家来看看我是怎么做的把,太简单了。
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3克
25克
262克


1160
千卡

这道菜低脂,能有效控制体重~
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10-30分钟   |   切墩(初级)
烹饪步骤
小贴士

1、我用的低糖电饭煲,如果没有可以用普通的电饭煲,加水的时候高出3—5厘米即可。 2、米饭里除了可以添加红薯,还可以放南瓜、芋头,自己喜欢的食材就好。

做菜好吃都有技巧,我的每道菜都有小妙招,大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱!

发布于 2019-11-06

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