虾仁燕麦烤蛋奶—健康低脂
虾仁燕麦烤蛋奶，绝对的低脂饱腹感强的大咖之一，虾、蛋、燕麦、奶，记得配上一杯纯酸奶或牛奶，少许水果呦，营养全能！
20克
35克
24克
416
千卡
这道菜富含蛋白质,有助于构成或修复人体组织～
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步骤1/6
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搭配些水果更好吃！
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步骤2/6
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食材准备：鸡蛋2颗，虾仁4只、生燕麦20g，即食燕麦20g，牛奶40毫升（生燕麦和即食燕麦比例自己可以调节）
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步骤3/6
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两个蛋白一个蛋黄，搅拌均匀，加入其他材料，少许盐
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步骤4/6
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放入马芬杯
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步骤5/6
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虾仁焯水一下，放在燕麦上
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最后一步
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烤箱预热，180度20分钟，后几分钟注意上色情况
记得搭配酸奶或者水果调节口味，虽然低脂饱腹感强，但不及其他马芬的口感，有少许寡淡，不过谁让咱是燕麦热衷者呢！
做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！
发布于 2019-10-30
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