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【气血养颜米糊】

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传统早餐中豆浆总是占很大的分量,在我看来这样吃营养还不够,女人最重要就是气血足脸色才红润,所以我们可以用这5样食材做早餐,每天一碗,气血足,活出年轻样。那么到底是什么呢?别急,现在我们就一一来介绍,分别是黑芝麻,黑米,核桃,花生和黑豆。黑芝麻的钙含量远远高于牛奶和鸡蛋,每百克黑芝麻中含钙接近八百毫克,所以黑芝麻是补钙的佳品。丰富的维生素E可以养颜润肤。黑豆健脾利湿而且富含花青素是抗老的佳品,核桃健脑益智,适当的吃点花生可以预防贫血,所以这5样食材,别说女人要经常吃,尤其老人孩子也是要多吃,错不了。
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30克
20克
21克


428
千卡

放心吃吧,是低卡路里的一道菜!
食材清单 加入采购清单
10-30分钟   |   切墩(初级)
烹饪步骤
步骤1/6

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小贴士

小唠叨:和大家说下为何不用大米而用黑米呢?1、黑米可以预防贫血。黑米中富含铁对缓解和改善贫血有一定的效果。2.黑米滋阴补肾健脾暖肝,所以对早白发还有视力方面都有很好的食疗作用。3.最重要的是黑米中含有许多大米中不含的特殊成分,更具有营养。
做菜好吃都有技巧,我的每道菜都有小妙招,大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱!

发布于 2019-10-28

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