红薯粥
多吃红薯可以改变我们的体质，可以把我们的酸性体质变为碱性的体质，而一般来说，天生身体比较瘦的人的体质比天生较胖的的人的体质偏碱性，所以说，多吃红薯对减肥有益。所以说，要加入减肥队伍的美眉们，一定要多吃红薯哦。 含有丰富的糖质、维生素和矿物质、食物纤维等。红薯中的胡萝卜素、维生素B1 等多种维生素，为维持人体健康所必需。红薯中的淀粉加热后呈糊状，使得不耐热且易溶于水的维生素C，得到了很好的保护。其中的矿物质对于维持和调节人体功能，起着十分重要的作用；钙和镁，可预防骨质疏松症；钾具有降低血压的作用。
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步骤1/7
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准备好一条挖起存放了20天左右的红薯,因为刚挖的红薯不甜不适合煮粥。
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步骤2/7
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将红薯的皮削掉
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步骤3/7
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切块，放入盆中加入适量的水清洗掉表面上的淀粉。（用破壁机煮粥的话，红薯不要切太大哦，我这里就是切得比较大块了。太大块在煮的过程中搅拌的话会有点卡机）
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步骤4/7
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将清洗好的红薯放入破壁机，加入1000ML清水
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步骤5/7
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将破壁搅拌杯放在主机上，直接选择熬粥功能，按开启键即可。注意水不要超过机子本身要求的刻度容量。
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步骤6/7
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待水煮开后加入250g米饭，如果换成米用量是50g,用生米煮的话是冷水时加入即可.
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最后一步
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待程序结束大概是30分钟左右.用破壁机煮粥是不是超简单方便呢?
喜欢甜的可以加入适量的糖哦,水量也可以根据自己喜好来增减哒.如果用生米煮的话请先将大米浸泡30分钟以上哦.
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发布于 2019-10-28
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