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润肠三黑米糊的做法

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润肠三黑米糊

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五谷杂粮方之最后一道，抗便秘方。这好像是个重大问题，满世界都在嚷嚷着要排毒，排毒很重要。抬眼一望，不外乎两条：多吃蔬菜水果粗杂粮，富含膳食纤维，促进肠道蠕动；适当食用油脂性食品，润滑肠道。这个米糊，正符合这两条。黑米黑麦黑芝麻，黑在一块儿，这颜色真够深的。

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15克
12克
59克

406
千卡

这道菜低热量,能有效控制体重～

食材清单加入采购清单

1小时以上 | 切墩(初级)

黑米 30克

、

黑麦 20克

、

薏米 20克

、

黑芝麻 30克

、

大枣 2颗

、

水 1500毫升

烹饪步骤

步骤1/14 点击查看大图
用料：黑米30克，黑麦20克，薏米20克，黑芝麻30克，大枣2颗，水1500毫升
步骤2/14 点击查看大图
薏米芝麻黑米黑麦洗净控水，
步骤3/14 点击查看大图
倒入碗中加水浸泡至涨发。
步骤4/14 点击查看大图
大枣洗净去核，切小丁。
步骤5/14 点击查看大图
将滤布套在滤网架上，装入豆腐机打浆桶。
步骤6/14 点击查看大图
倒入所有材料，
步骤7/14 点击查看大图
加入清水。
步骤8/14 点击查看大图
盖好盖子，
步骤9/14 点击查看大图
放入机座，卡好。
步骤10/14 点击查看大图
启动豆浆功能。
步骤11/14 点击查看大图
打浆结束，取下打浆桶
步骤12/14 点击查看大图
揭盖，
步骤13/14 点击查看大图
取走滤网架，使渣浆混合，
最后一步点击查看大图
倒出

小贴士

用水量可以根据自己喜好的浓稠度酌情调整。饮用时可以根据自己口味，加糖调味。芝麻炒后使用味道更佳。

做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

发布于 2019-10-17

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