减肥餐~香煎鸡翅
平时在减肥期间，并不是只能天天吃水煮绿叶蔬菜的！我要告诉所有在减肥的朋友，我们也是可以吃肉肉的！！ 鉴于时间的关于，特此和减肥说大厨一起研发了这道菜品，
20克
0克
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千卡
这道菜低热量,能有效控制体重～
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步骤1/6
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首先，先准备好食材，8个鸡中翼，还有盐
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步骤2/6
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把鸡中翼放在大碗里，加入盐，撒上黑胡椒碎，
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步骤3/6
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用筷子搅拌均匀
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步骤4/6
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然后装入保鲜袋，加入2毫升的菜籽油，使其均匀分布，然后放入冰箱冷藏6小时
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步骤5/6
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冰箱取出后，就可以开始香煎啦。先煎好一面，在翻过来，等表面金黄色，就差不多了
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最后一步
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最后出锅，摆盘，美美的盐煎鸡翅就出锅啦！在配上5颗小圣女果，超完美！！
这道菜呢，和减肥说大厨讨论过，采用了植物油，油和盐都有控制，鸡中翅富含优质蛋白，营养丰富，而且蛋白质的食物热效应高，对减肥人群来说，是可以合理的选择。这道菜品适合2人份（每人4个），再搭配好吃的低卡圣女果，再搭配1斤的绿叶蔬菜，妥妥的，减肥美美哒
做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！
发布于 2019-10-16
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