减脂 | 日式海苔鸡肉饼
论:鸡胸肉的100种法! 我一直在想我一个做减脂餐的,每天跟你们说这个不柴这个很好吃,会不会觉得我是个骗子?可是这些减脂餐味道真的不错,要是不相信不如自己试个几次,实在不好吃告诉我我再尽力改良呗~
15克
66克
19克
390
千卡
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步骤1/7
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鸡胸肉打成泥,加入全部配料,搅拌后静置15分钟。
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步骤2/7
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15分钟后,不断搅拌直到鸡肉泥上劲
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步骤3/7
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用手捏成肉丸子拍扁,再贴上一片海苔,肉丸子面比海苔面积略大。
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步骤4/7
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锅中喷入少许橄榄油,煎到两面金黄。
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步骤5/7
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锅边淋入少许水,盖上锅盖把鸡肉饼焖一会儿,再直接出锅就完成了。
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步骤6/7
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简单好吃,鸡肉软糯可口,一点都不柴,我还另外配了一份日式烤南瓜做为今天的淀粉摄入。
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最后一步
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咬一口,香得呀!太好吃啦!
鸡肉泥捏不太成型没关系,稍微有个形状就可以了,煎一下马上就固定了。
做菜好吃都有技巧,我的每道菜都有小妙招,大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱!
发布于 2019-10-14
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