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减肥女孩轻食记：豆腐皮苋菜鸭爆炸三明治，满足健康

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羽翙的贪吃小厨房

秋天来啦，看起来就能量十足其实热量并不高的爆炸三明治是不是会让你倾心呢o(^_-)O 豆腐，鸡蛋的蛋白质混合双打，增加饱腹感，健身减肥的你别错过哟
食材清单 加入采购清单
切墩(初级)
吐司 2片
、
豆腐皮 一张
、
红苋菜 一把
、
鸡蛋 一个
、
烤鸭腿 一个
、
椒麻抹酱 适量
、
安佳黄油S 适量
、
千岛酱 适量
、
小尖椒 2个
、
蚝油 适量
、
生抽 适量
、
盐 适量
烹饪步骤
小贴士

1️⃣需要控制热量的盆友，在两片吐司抹黄油和酱就可以，不需要的可以每一层都挤酱，能帮助固定 2️⃣没有烤鸭腿也可以换成烤鸡胸肉，更健康低脂，其他肉也可以啦(⁎⁍̴̛ᴗ⁍̴̛⁎)

做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

发布于 2019-10-14

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