炒菜花米
菜花米有减脂作用，来它来代替米饭，适合瘦身。
18克
32克
11克
325
千卡
这道菜富含蛋白质,可以提供多种氨基酸～
-
步骤1/14
点击查看大图
菜花用盐水浸泡10分钟。去除农药。
-
步骤2/14
点击查看大图
菜花切碎。
-
步骤3/14
点击查看大图
打入鸡蛋。
-
步骤4/14
点击查看大图
搅拌均匀。
-
步骤5/14
点击查看大图
虾去除虾壳虾线。
-
步骤6/14
点击查看大图
杂蔬准备好。
-
步骤7/14
点击查看大图
大火，炒锅倒入油，把蒜蓉和虾炒香。
-
步骤8/14
点击查看大图
把杂蔬放入炒香。
-
步骤9/14
点击查看大图
把菜花米倒入翻炒。
-
步骤10/14
点击查看大图
加点水，焖1分钟。
-
步骤11/14
点击查看大图
加入黑胡椒粉，盐，蚝油。
-
步骤12/14
点击查看大图
翻炒均匀即可出锅。
-
步骤13/14
点击查看大图
趁热吃。
-
最后一步
点击查看大图
来试试吧。
做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！
发布于 2019-10-13
炒菜花米的其他做法
炒菜花米的相关分类
炒菜花米的相关推荐
-
菜花“米”——香菜拌“饭”
290351人看过 -
健康低卡家常菜——无米炒饭
22084948人看过 -
下酒必备！麻辣鸡丝
500587人看过 -
#秋天怎么吃#糖醋里脊
2993576人看过 -
干锅花菜
324232人看过 -
酱爆豆角丝～比肉还好吃的家常菜
24975391人看过 -
小炒菜花
4882026人看过 -
干锅有机花菜
12609133人看过 -
家常菜系之鱼香菜花
5889340人看过 -
开胃下饭菜，巨好吃的家常鱼香茄子煲
80041199人看过 -
干锅有机菜花#我要上首页下饭家常菜#
2630533人看过 -
口蘑鸡翅，一口一个太香了！！
651897人看过
