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超快手早餐----吐司鸡蛋杯的做法

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超快手早餐----吐司鸡蛋杯

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早上赶时间上班，又想多睡一会的上班族，而吃够了公司楼下的包子，豆浆，油条的可以来试试这款超级简单方便且营养的早餐啦~是时候换个口味喽。大人小孩都喜欢吃~

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17克
32克
71克

548
千卡

这道菜低饱和脂肪,可以预防血栓形成～

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掌勺(高级)

吐司片： 3片

、

培根：一条

、

玉米粒：适量

、

西兰花：适量

、

鸡蛋：两颗

、

盐：适量

、

黑胡椒或者东南亚风味的香料：适量

烹饪步骤

步骤1/9 点击查看大图
培根切碎，西兰花和玉米沸水里煮1-2分钟，水里记得加点盐，这样西兰花颜色更绿些。
步骤2/9 点击查看大图
把吐司片切掉四周，再如图切一下
步骤3/9 点击查看大图
如图，折一下放在不粘模具烤盘里
步骤4/9 点击查看大图
两颗鸡蛋加盐，再打散
步骤5/9 点击查看大图
倒入蛋液，再放入培根，西兰花和玉米粒即可。可以根据个人口味添加些黑胡椒碎或者其它芳香调味料。不爱吃可以什么都不放的。
步骤6/9 点击查看大图
入炉，160度，15分
步骤7/9 点击查看大图
吐司烤的香香酥酥滴好吃，配上里面香软湿滑滴鸡蛋，培根，玉米粒和西兰花好吃哦~
步骤8/9 点击查看大图
超快手的。做起来吧~
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成品

小贴士

做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

发布于 2019-10-08

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