节后清肠菜~黑木耳菌菇西兰花
节后清肠就吃它,黑木耳清肠刮油排毒,西兰花有名的减肥美容蔬菜,蟹味菇是菌菇内最适合减肥清肠吃的,敏茹意推荐给你
13克
21克
78克
425
千卡
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步骤1/10
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准备食材:黑木耳提前泡发洗净
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步骤2/10
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姜蒜切好,西兰花掰小朵,美人椒切好,蟹味菇切好
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步骤3/10
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水烧开,放黑木耳蟹味菇,西兰花焯水,加食盐能锁住营养和颜色
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步骤4/10
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焯烫1分钟,捞出过凉水中拔凉
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步骤5/10
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锅里放油烧热,放姜蒜炒香
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步骤6/10
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放入所有蔬菜炒熟
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步骤7/10
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加一小勺生抽,提味增鲜
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步骤8/10
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加少许食盐炒匀
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步骤9/10
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加鸡精一起炒匀,完成!
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最后一步
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蔬菜要提前焯水,焯水要加点食盐,锁住营养和颜色,图文原创!抄袭必究
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发布于 2019-10-06
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