紫薯燕麦糊的做法

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紫薯燕麦糊

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紫薯，是我们常见的食材，营养价值很高，除了含有丰富的蛋白质，还含有人体所需的其他矿物质，常吃紫薯可以促进肠胃蠕动，还可以抗氧化，美容养颜。

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7克
7克
88克

416
千卡

这道菜低脂,健身人群可以吃～

食材清单加入采购清单

10-30分钟 | 切墩(初级)

紫薯 4个

、

麦片 3勺

、

牛奶 80g

烹饪步骤

步骤1/7
准备食材，买回来的紫薯用小刷子，刷洗掉紫薯表面的泥土备用。
步骤2/7
把洗干净的紫薯放到臻米电饭煲中
步骤3/7
盖上盖子，选择蒸煮功能，大约25分钟就蒸熟了。大家也可以用家里的蒸锅来把紫薯蒸熟。若早上没时间煮紫薯，可以前一天晚上煮好。
步骤4/7 点击查看大图
紫薯蒸熟后剥掉外皮，切成1-2CM左右的小方块。
步骤5/7 点击查看大图
接着把紫薯丁倒入搅拌杯中，倒入适量牛奶，盖上盖子搅打成细腻浓稠的紫薯牛奶糊。没有搅拌杯，用家里的豆浆机，破壁机都可以用。喜欢喝浓稠的紫薯糊，就多加一点牛奶，喜欢喝稀的就少加一点牛奶。
步骤6/7 点击查看大图
最后将搅打好的紫薯牛奶糊倒入杯中
最后一步点击查看大图
再散一些诺姿草莓麦片即可开吃。加一些麦片既能增加饱腹感又能增加营养物质。

步骤4/7

展开全部7个步骤

小贴士

秋天是一年中最美的季节，天高气爽，万里晴空，我们在假期欣赏美丽秋景的同时，也别忘记防晒。饮食也要注意多喝温开水，平时多吃些滋润降燥的食物，多喝一些汤汤水水，既可以补充水分又能给身体提供营养物质。

做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

发布于 2019-10-05

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