百合红薯糖水
百合一直被中医认为是最好的“清肺补气”的食物，具有良好的营养滋补清心安神的功效。 红薯别名又叫做地瓜，甘薯等，中医认为它性平味甘，具有补中和血、益气生津以及宽肠胃、通便秘方面的功效。秋天天气干燥，最适合煮上一碗百合红薯糖水，特别加入红枣，枸杞，滋阴润燥，养颜美容。
1克
6克
141克
452
千卡
这道菜低脂,健身人群可以吃～
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步骤1/8
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准备好所需材料。
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步骤2/8
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红薯洗干净削皮切块。
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步骤3/8
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百合掰开一瓣瓣的清洗干净，用开水烫一下或者直接煮水焯一下。
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步骤4/8
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红枣洗干净去核，枸杞清洗干净。
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步骤5/8
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将红薯，红枣，黄冰糖先放入炖盅，加上足够的水。
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步骤6/8
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盖上炖盅盖子，放入蒸烤箱内，选择纯蒸模式，110度先蒸制20分钟。
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步骤7/8
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时间到了取出放入百合和枸杞，再入蒸箱以同样的温度蒸制十分钟即可。
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最后一步
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趁热享用～～清甜滋润，滋阴润燥。
1、红薯本身有调味，所以冰糖不用给太多，稍微有点甜就可以了。
2、冬天可以加点姜，可以起到暖身的作用。
做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！
发布于 2019-10-04
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