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荷塘小炒

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壹的梦想

藕能清热生津，凉血止血；莲子能清心醒脾，养心安神明目；菱角能清暑解热，益气健脾。三者取嫩清炒，具有清热解暑，健脾安神的功效，适合夏季食用。若再搭配胡萝卜和荷兰豆，在视觉上能让人眼前一亮，味觉上又清脆爽口，适合在炎炎夏日受暑热困扰导致胃口变差的人士食用。趁着现在莲藕和菱角刚刚时令，新鲜上市的时候，空闲时在自家厨房里炒上一盘，把夏天的味道吃进肚子了，也是一种享受哦～
营养分析 查看详情

1克
5克
29克

127
千卡

这道菜低脂,能有效控制体重～
食材清单 加入采购清单
10分左右   |   切墩(初级)
嫩藕 一节
、
菱角 10颗
、
莲蓬 一个
、
荷兰豆 一把
、
胡萝卜 一小块
、
盐 适量
烹饪步骤
小贴士

1、莲子芯微苦，不习惯苦味的可以在炒制前先去掉。取出来的莲芯可以泡茶，清火效果很好。 2、藕和菱角要挑选嫩的那种，口感清脆带一丝甜味。 3、这道菜吃的是一个嫩字，炒制时稍微翻炒就可出锅，不需要添加过多的调味料，保持菜的本味即可。

做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

发布于 2013-07-16

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