藜麦低脂便当
14克
35克
83克
568
千卡
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步骤1/10
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藜麦和大米清洗干净,放入电饭锅中煮熟。这款藜麦是免浸泡的,所以没有提前浸泡。
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步骤2/10
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西兰花切小块用盐水浸泡3分钟,再清洗干净
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步骤3/10
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锅中倒入适量清水烧开,放入盐,少许油,放入西兰花焯水断生。
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步骤4/10
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黄椒和洋葱切块备用。
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步骤5/10
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锅中倒入适量油烧热,转小火放入鸡胸肉。
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步骤6/10
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煎至两面金黄,撒上山葵花木鱼调味料即可关火。
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步骤7/10
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另起锅倒油烧热,放洋葱炒出香味。
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步骤8/10
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放入黄椒稍微翻炒。
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步骤9/10
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放入西兰花炒熟。
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最后一步
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加盐调味关火即可。
做菜好吃都有技巧,我的每道菜都有小妙招,大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱!
发布于 2019-09-25
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