三色藜麦燕麦大米饭 减肥健身、控制血糖
这米饭特别添加了有超级谷物之称的藜麦，既增加了米饭的口感，也使米饭的营养更全更健康。
8克
23克
163克
785
千卡
这道菜低饱和脂肪,可以预防血栓形成～
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步骤1/7
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这次我准备了三色藜麦、燕麦、大米三种谷类。燕麦能增加米饭的口感，藜麦的加入能使这饭更营养全面。
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步骤2/7
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燕麦和大米清洗干净后，用清水浸泡1到2小时，然后沥干放入蒸篮中。三色藜麦用网筛装着，用水淘洗干净后放在燕麦大米上。
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步骤3/7
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将蒸篮放入锅中，倒入刚没过米粒的水量。盖上锅盖，启动煮饭按键。
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步骤4/7
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等待半小时。
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步骤5/7
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米饭粒粒分明、Q弹可口。
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步骤6/7
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这个米饭特别香，连我家小孩都爱吃。
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最后一步
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三色藜麦燕麦大米饭
1.建议提前浸泡燕麦和大米。
2.水量需没过米粒，最大水量不超过1指节。
做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！
发布于 2019-09-24
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