白灼秋葵
秋葵是近几年流行起来的蔬菜，是一种原产于非洲的物种。它外表长的像尖椒，切开里面是黏黏腻腻的汁液，味道香甜，肉质柔软，以其独特的风味受到了老百姓的青睐。秋葵含有丰富的胡萝卜素、维生素C、多种B族维生素，以及钾、钙、镁等营养元素，而且热量低，是非常健康的蔬菜哦。它含有大量的粘滑汁液，其中含有果胶、牛乳聚糖及阿拉聚糖等。它的果胶为可溶性纤维，易于人体吸收。 这道白灼秋葵制作简单，清爽可口，能锁住粘液营养不易流失，快来试试吧！
11克
8克
29克
214
千卡
这道菜低脂,健身人群可以吃～
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步骤1/5
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秋葵洗净，刷掉表面的绒毛，切掉蒂。蒜切末。
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步骤2/5
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锅里清水煮沸，下入秋葵，放少许盐，把秋葵焯熟，焯2～3分钟即可，然后捞出沥水。
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步骤3/5
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锅里热油，下蒜末爆香，再加入一勺酱油、一勺醋炒匀。
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步骤4/5
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把炒好的酱料淋在码好的秋葵上即可。
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最后一步
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是不是超级简单？又很好吃哦！赶紧把秋葵买回家试试吧！
做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！
发布于 2019-09-22
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