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龙利鱼青酱意面【低脂版

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陈柚子呀

因为我们这里很难买到新鲜罗勒叶，也就很难做出真正的青酱意面，但是用菠菜的替代版做出来的加了干罗勒叶，也超级好吃哦。这个应该是减肥可以吃的低脂版本，用奶油的话我觉得太腻，所以用的低脂牛奶，但是超级好吃滴
营养分析 查看详情

12克
100克
128克

973
千卡

这道菜富含蛋白质,可以提供多种氨基酸～
食材清单 加入采购清单
10-30分钟   |   配菜(中级)
意面 100g
、
菠菜 300g
、
低脂牛奶 100g
、
口蘑 100g
、
蒜泥 2瓣
、
黑胡椒 一小勺
、
盐 一小勺
、
干罗勒叶 一小勺
、
芝士片 一片
、
龙利鱼 200g
、
欧芹 一小撮
烹饪步骤
小贴士

1.芝士片一定要切碎一点，比较好融化 2.菠菜一定要提前焯水 3.这个是低脂版，喜欢浓郁一点可以把低脂牛奶换成奶油，但是这个一样超好吃！ 4.这一份大概400大卡左右，热量低又管饱，还好吃，很适合减脂期食用，如果意面再少点，估计热量更低了 5.没有罗勒叶也可以不放，但是就没有那种香草的特殊香气了，建议还是放的哦

做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

发布于 2019-09-20

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