【生酮饮食·真酮】纯鸡蛋披萨,你吃过吗?(减肥食谱)
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这一款纯蛋披萨,绝对会让你欲罢不能,而且减肥期间的你毫无压力毫无罪恶感,那还等什么,做起来吧! ^_^【减肥人士看过来】很多人不清楚生酮是什么,其实生酮就是一种“碳水:蛋白:脂肪为5:15:80”的饮食方式,这种饮食方式会让身体产生酮体,进而由燃烧葡萄糖转而燃烧酮,这是大脑更加喜欢的燃料,身体会变成一个脂肪燃烧体。我们不要害怕脂肪,因为肥胖也好,疾病也好,脂肪并不是罪魁祸首,真正让我们胖的是糖和碳水,我是亲自试验了这种方法,并且从中受益。我会尽量让这种减肥方法的饮食变得丰盛,让大家在减肥的过程中不用挨饿,享受美食。 &切忌吃本食谱期间要严格控制碳水哦~
营养分析
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89克
90克
99克
1209
千卡
这道菜低饱和脂肪,对血管有保护作用~
食材清单
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主料:
【自制欧式番茄酱材料】
适量
番茄
1个
橄榄油
35毫升
大蒜末
10克
香叶
1片
杏仁粉
10克
胡椒盐
适量
西芹
3根
小洋葱
3个
百里香
0.5克
骨头汤
200毫升
赤藓糖
5克
【披萨材料】
适量
鸡蛋
5个
马苏里拉干酪碎
60克
培根
50克
自制欧式番茄酱
15克
橄榄
3颗
彩椒
1个
海盐
1克
烹饪步骤
-
步骤1/20
先准备番茄酱的材料。(如果是不减肥的朋友,或者怕麻烦的朋友,那么做番茄酱这一步骤就可以省略了。你们可以用超市买的瓶装番茄酱,加蒜末、盐和洋葱末炒一下做一款简单的披萨酱)。这里的材料,洋葱、西芹、香叶和百里香通通切末,切得越碎越好。上一个菜谱中有详细的番茄酱做法
-
步骤2/20
西红柿切十字放锅中煮,去皮切块后压成泥
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步骤3/20
起锅烧油,放入蒜末炒香,然后放入西芹碎和洋葱碎,翻炒均匀后放入番茄泥,翻炒
步骤4/20
展开全部20个步骤
发布于 2019-09-20
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