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【生酮饮食·真酮】正宗欧式番茄酱（减肥食谱）的做法

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【生酮饮食·真酮】正宗欧式番茄酱（减肥食谱）

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这款番茄酱是从正宗的欧式番茄酱做法中改良来的，我们现在吃的瓶装番茄酱加了太多白砂糖和添加剂，所以不管你是否生酮，这款番茄酱都是既健康又美味的，值得一试。生酮期间可以用这款酱料做披萨（马上出生酮披萨），蘸黄瓜吃。 ^_^【减肥人士看过来】很多人不清楚生酮是什么，其实生酮就是一种“碳水：蛋白：脂肪为5:15:80”的饮食方式，这种饮食方式会让身体产生酮体，进而由燃烧葡萄糖转而燃烧酮，这是大脑更加喜欢的燃料，身体会变成一个脂肪燃烧体。我们不要害怕脂肪，因为肥胖也好，疾病也好，脂肪并不是罪魁祸首，真正让我们胖的是糖和碳水，我是亲自试验了这种方法，并且从中受益。我会尽量让这种减肥方法的饮食变得丰盛，让大家在减肥的过程中不用挨饿，享受美食。 &切忌吃本食谱期间要严格控制碳水哦～

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41克
13克
85克

419
千卡

这道菜低热量,能有效控制体重～

食材清单加入采购清单

30~60分钟 | 切墩(初级)

番茄 1个

、

橄榄油 35毫升

、

大蒜末 10克

、

香叶 1片

、

杏仁粉 10克

、

胡椒盐适量

、

西芹 3根

、

小洋葱 3个

、

百里香 0.5克

、

骨头汤适量

、

赤藓糖 5克

烹饪步骤

步骤1/20 点击查看大图
准备好食材。洋葱我用的小洋葱，如果买大的洋葱的话，半个就够了（香叶、百里香切碎）
步骤2/20 点击查看大图
西芹切碎备用（尽量切碎一些）
步骤3/20 点击查看大图
洋葱切碎备用
步骤4/20 点击查看大图
将番茄划十字放入锅中煮
步骤5/20 点击查看大图
煮熟后脱皮
步骤6/20 点击查看大图
将番茄切块然后压成泥
步骤7/20 点击查看大图
锅中放入橄榄油
步骤8/20 点击查看大图
倒入蒜末炒香
步骤9/20 点击查看大图
加入洋葱末
步骤10/20 点击查看大图
加入西芹末
步骤11/20 点击查看大图
混合炒香
步骤12/20 点击查看大图
放入番茄（想多做一些的可以放两个番茄）搅匀
步骤13/20 点击查看大图
放入香叶碎和百里香碎
步骤14/20 点击查看大图
加入赤藓糖
步骤15/20 点击查看大图
放入杏仁粉
步骤16/20 点击查看大图
放入骨头汤
步骤17/20 点击查看大图
搅拌均匀，放入胡椒盐，小火煮半个小时或者煮至粘稠
步骤18/20 点击查看大图
煮好之后放入容器里
步骤19/20 点击查看大图
这个量可以做两个蛋披萨
最后一步点击查看大图
可以蘸很多东西吃，也可以煮意大利面当酱料

小贴士

味道跟咱们平时外面买的番茄酱味道有很大不同，但是这个味道绝对更加正宗一些。重要的是天然不含添加剂，吃着放心

做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

发布于 2019-09-20

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