砂锅焗鱼块
因馋剁椒鱼头，趁着周末去市场买了条大花鲢，花鲢鱼要够大才好吃，至少得4斤以上；鱼头馋的是鲜味但没肉消灭它很快，可是剩下大鱼身，如果做红烧鱼以我们老俩口的食量，起码得吃2~3天就没意义了；于是我就想到了家常焖焗鸡的方法来烹饪，操作虽简单，可做好的鱼肉却特别鲜美香嫩，一块接一块吃起来好爽口；哈哈：这样一鱼两吃，真的美哉美哉~~~
26克
49克
5克
436
千卡
这道菜富含蛋白质,有助于组织的形成和生长～
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步骤1/12
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备好食材，将鱼洗净沥干水分备用
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步骤2/12
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鱼身改刀切大块，宽度比手指略宽最好，葱姜切好备用
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步骤3/12
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将葱姜、鱼块放在盆中，调入盐、白糖、料酒、五香粉和味极鲜酱油
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步骤4/12
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揉搓均匀后腌制3~4小时，便于很好入味
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步骤5/12
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腌好后将每块鱼的两面裹簿簿生粉，腌鱼时卤汁不要倒掉，后面有用
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步骤6/12
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平底锅烧热倒入食用油，放入裹好粉的鱼块
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步骤7/12
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开中火，将鱼块两面煎制金黄即可，煎好的鱼肉香酥肉嫩，也可以直接吃的
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步骤8/12
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将葱姜片和香菜头铺在锅底开小火加热，待砂锅烧热后，放入刚刚煎好的鱼块，再倒入腌鱼的卤汁
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步骤9/12
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加盖大火、快速焖焗鱼块
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步骤10/12
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待滋滋声音逐渐变小，说明砂锅中的水分已渐干，此时打开锅盖砂锅中热气沸腾、香味扑鼻啊
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步骤11/12
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快速沿着砂锅四周淋少许锅边醋，去腥增香
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最后一步
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出锅前再撒把香菜，利用余温进一步提香增味
1、切鱼块的厚度要适中，太簿易散影响美观，过厚则不易入味，宽度也比手指略宽最适宜
2、想要鱼肉鲜美爽嫩腌制是关键，时间略长些可让调料更好地浸入鱼肉中，去腥的同时使鱼肉的底味足，吃起来自然味道美
3、鱼肉相比其它肉类更容易成熟，所以煎制鱼时不要心急，开中小火慢慢煎制，煎制焦黄时鱼肉也就熟透可吃了
4、最后砂锅需提前加热再放入鱼块，这样可缩短焖焗时间，只需2分钟左右就可让鱼肉香酥的同时更加鲜美入味
做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！
发布于 2019-09-18
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