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快手营养早餐——藜麦鸡蛋肉松饭团

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崇尚空调的猪

9月作为开学季让很多孩子踏入了新的征途， 就如同孩子们期待放假一样， 每个家长都期待着孩子们早点进入学堂， 这样就不用每天不停的问妈妈，妈妈今天我们去哪里玩了， 但是随之而来的可能就是拥堵的路况， 和不可避免的早起外加早餐。 我一直很佩服很多牛妈，除了在鸡娃方面持之以恒， 在做早餐方面也是做的面面俱到，好不逊色， 除了每天要想不同的菜色之外，还要考虑到营养均衡， 其实个人还是比较反对孩子每天喝粥吃油条的， 相对营养跟不上而且容易饿， 因此就看了很多既能饱腹又有营养的早餐菜谱， 但是最终让我决定做的原因还是因为这道早餐超级快手， 你只要提前一天晚上煮好米饭， 第二天，一铺、一撒、一捏5分钟可以搞定一家人的早餐， 而且营养和能量足够维持到中午，口感也是非常不错的， 并且携带也非常方便，快跟着我试试吧！
营养分析 查看详情

21克
46克
271克

1469
千卡

这道菜低饱和脂肪,可以预防血栓形成～
食材清单 加入采购清单
10-30分钟   |   切墩(初级)
白藜麦 100G
、
大米 250G
、
盐 1勺
、
白煮蛋 2个
、
肉松 50G
、
芝麻色拉酱 适量
烹饪步骤
小贴士

藜麦算是现在年轻人比较崇尚的一款轻食，但是藜麦同时也真的是老少咸宜就连孕妇糖尿病的人都非常适合，所以偶尔米饭中加入一点粗粮还是很有必要的。

做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

发布于 2019-09-18

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