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茄汁玉米鸡胸肉的做法

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茄汁玉米鸡胸肉

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贴秋膘的季节，怎么能少的了鸡胸肉，好吃不长肉，低脂更健康哦，真的百吃不厌啊~酸酸甜甜的开胃菜!装一盒做午饭便当，和米饭混在一起吃，真的是超满足～

营养分析查看详情

6克
48克
62克

474
千卡

这道菜低脂,健身人群可以吃～

食材清单加入采购清单

10~30分钟 | 切墩(初级)

鸡胸肉一块

、

玉米半根

、

西红柿 1个

、

番茄酱两勺

、

生抽 2勺

、

淀粉半勺

、

蚝油一勺

、

盐 2克

、

香葱 1根

烹饪步骤

步骤1/5 点击查看大图
准备好所有食材，玉米粒加入锅中煮熟捞出，番茄、鸡胸肉切粒备用。
步骤2/5 点击查看大图
把鸡胸肉放入碗中，加入1勺生抽、盐、1勺淀粉腌制15分钟。
步骤3/5 点击查看大图
锅热后加入番茄，倒入适量的清水大火把番茄炒至出汁。
步骤4/5 点击查看大图
放入玉米粒翻炒均匀，加入腌制好的鸡胸肉，加入1勺生抽、1勺蚝油、1勺番茄酱。
最后一步点击查看大图
大火炒到番茄酱汁浓稠即可出锅。撒点香葱香而不腻哦～

小贴士

1,配菜可以根据自己爱好添加。 2,鸡胸肉换成龙利鱼也很好吃哦。

做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

发布于 2019-09-18

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