滑蛋豆腐甜虾三明治，营养早餐快手做
春困秋乏夏打盹儿， 进入秋天以后，好像总是很容易犯困，尤其是晚上加班稍微晚一些，睡得不算早的时候，第二天一早想要麻溜儿爬起来基本是不可能的了。 这时候还要吃上自己做的早餐，一般来说是不容易的，拉开冰箱一看，也没太多食材，还要兼顾营养，灵机一动，买来没吃的日本豆腐炒熟了拌到鲜嫩滑蛋里，补充多多蛋白质，增强体质和抵抗力，秋天早晚温差大也不怕啦，你也来试试
20克
31克
51克
496
千卡
这道菜低饱和脂肪,对血管有保护作用～
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步骤1/10
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食材准备
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步骤2/10
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虾去虾线洗净，撒盐，黑胡椒，姜片和适量油，放入烤箱200度烤熟，煎也可以
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步骤3/10
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鸡蛋，加少许盐打散，倒入刷油的不粘锅中
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步骤4/10
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蛋液基本凝固时盛出
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步骤5/10
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日本豆腐蒸熟后捣碎
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步骤6/10
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跟滑蛋一起拌匀，一边拌匀一边捣细碎
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步骤7/10
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吐司片烤酥脆，混合好的蛋放在吐司片上，喜欢酱又不怕胖的小伙伴也可以在面包上抹酱
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步骤8/10
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烤好的虾剥壳，放在滑蛋混合物上
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步骤9/10
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对半切开，放入烤酥脆的坚果
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最后一步
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请享用哟～
做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！
发布于 2019-09-17
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