南瓜月饼馅
这月饼馅无糖低油,吃饱了都不腻,高血糖人群可以放心吃。
27克
14克
87克
618
千卡
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步骤1/9
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南瓜一个,朋友送来自家产的,无化肥无农药,洗净去掉顶部和根部,不要去掉老皮,南瓜皮营养更加丰富,南瓜皮含果胶,能促进消化,通便排毒。
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步骤2/9
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将南瓜切块上屉蒸10分钟左右,蒸熟即可。
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步骤3/9
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蒸熟的南瓜取出晾凉,取黄色部分装入碗中,压成南瓜泥。
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步骤4/9
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另取绿色部分装入碗中,压成南瓜泥,这样搭配的颜色更漂亮。
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步骤5/9
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绿色部分我加了适量的奶粉和玉米淀粉,达到黏稠即可。
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步骤6/9
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黄色部分加了适量的玉米淀粉和花生碎,花生碎不是特意准备的,刚好做辣椒酱剩下少许,不浪费食材,没有可以不加,直接加玉米淀粉就好了,喜欢奶味的可以加点奶粉。
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步骤7/9
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不粘锅加入少许花生油,下入搅拌好的南瓜泥翻炒,主要目的是将玉米淀粉炒熟,因为冰皮月饼是做好直接吃,馅料必须熟的。
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步骤8/9
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同样的方法把绿色部分也炒熟,也可以之前把玉米淀粉焙熟,加入到南瓜泥中就省略了油炒这一步。
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最后一步
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出锅晾凉,然后均匀的分成35g一个,攥成团备用。
做菜好吃都有技巧,我的每道菜都有小妙招,大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱!
发布于 2019-09-13
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