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蔬菜鸡蛋沙拉杯-营养早餐的做法

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蔬菜鸡蛋沙拉杯-营养早餐

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一道营养健康的早餐应该包含充足的蛋白质，主食和蔬果，以及适量的优质油脂。蔬菜鸡蛋沙拉杯就是这样一道色香味营养俱全的食物。

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10克
19克
22克

232
千卡

这道菜低脂,能有效控制体重～

食材清单加入采购清单

10~30分钟 | 切墩(初级)

西蓝花 100克

、

彩椒 1个

、

胡萝卜 1个

、

黄瓜适量

、

奶酪 1小把

、

鸡蛋 1个

烹饪步骤

步骤1/5 点击查看大图
西蓝花撕成瓣，辣椒、胡萝卜、黄瓜切成丁。
步骤2/5 点击查看大图
起锅烧油(少许油)，把各种蔬菜放在一起炒熟，加盐入味，最后关火。
步骤3/5 点击查看大图
六连模中放油纸，把炒熟的蔬菜分成6份放入六连模。打1个鸡蛋，搅拌，把蛋液均匀撒到蔬菜里，然后撒上一些芝士。
步骤4/5 点击查看大图
烤箱预热，把六连模放入烤箱，170°烤15分钟。成品
最后一步点击查看大图
成品，开动。

小贴士

加一些牛奶更好吃(还可以提供蛋白质)

做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

发布于 2019-09-13

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