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减脂餐【虾仁藜麦沙拉】

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畏惧水的杯子

藜麦的口感很好，有些像鱼子酱QQ的，煮粥煮饭做菜都合适，可咸可甜。藜麦的营养价值超过任何一种传统的粮食作物，藜麦是一种全谷全营养完全蛋白碱性食物，藜麦作为一种藜科植物其蛋白质含量与牛肉相当，其品质也不亚于肉源蛋白与奶源蛋白。藜麦所含氨基酸种类丰富，除了人类必须的9种必须氨基酸，还含有许多非必须氨基酸，特别是富集多数作物没有的赖氨酸，并且含有种类丰富且含量较高的矿物元素，以及多种人体正常代谢所需要的维生素，不含胆固醇与麸质，糖含量、脂肪含量与热量都属于较低水平。
食材清单 加入采购清单
10分钟左右
基围虾 10只
、
奇异果 1个
、
芒果 1个
、
藜麦 50g
、
沙拉酱 适量
、
生菜 1片
烹饪步骤
小贴士

虾仁藜麦沙拉搭配的食材可以根据个人喜好调整，只要是清爽的食材都可以。

做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

发布于 2019-09-12

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