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低脂香烤上校鸡块

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枭笑

儿子说想吃肯德基的上校鸡块，本来说带他去吃的，结果天公不作美，中雨……他说不想出去了，其实我更不想出哈哈！ 又不想让他失望，于是看了看冰箱，有一块鸡胸肉，那就自己动手做起来吧！健康无添加，烤箱版上校鸡块，好吃又健康。 拒绝油炸食品～ 饮食很重要，少油腻，身体健，低脂肪，身体棒，少生冷，身体好，低糖量，身体强，健康饮食需重视。
营养分析 查看详情

31克
83克
43克

768
千卡

这道菜富含蛋白质,有助于构成或修复人体组织～
食材清单 加入采购清单
10~30分钟
鸡胸肉 1块
、
面粉 10克
、
鸡蛋 2个
、
面包糠 28克
、
盐 依个人口味
、
大蒜 2瓣
、
姜 2片
、
料酒 1小勺
、
生抽 1小勺
、
十三香 1g
、
奥尔良烤肉料 2g
、
鸡蛋 1个
、
玉米淀粉 3g
烹饪步骤
小贴士

如果想吃油炸的话，建议也先按菜谱步骤来，首先烤箱烤一下，这样鸡块的表面经过高温烘烤会变得有些硬，结实，之后在选择油炸，不会吸收那么多的油腻，个人观点，仅供参考。

做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

发布于 2019-09-12

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