酸奶燕麦脆水果杯
女人们凑在一起最常聊的话题就是瘦身减肥了，这两天我们在办公室也是总讨论怎么减肥，怎么能瘦。特别是秋天了，开始吃一些高热量的食物，稍微不注意控制聚很容易发胖。 减肥瘦身除了运动外，饮食也是很重要的，特别是晚上这一顿，尽量少吃，或者吃一些有饱腹感的燕麦片替代，减少高热量的摄入。我已经连续做酸奶燕麦水果杯吃了半个月了，体重降下来了5斤，特别有成就感，现在还在坚持吃，一个月下来肯定能瘦10斤。 这个酸奶燕麦脆片水果杯做法超级简单，一杯酸奶，加自己喜欢的水果，坚果，一把燕麦脆片混合一起食用，是甜品又是代餐，酸酸甜甜味道好，食材也超丰富。在家里或者在办公室都能做，一天一杯或者两杯，不但补充身体营养需求，还可以瘦身减肥，真的爱美的女生们首选的食谱。
8克
6克
22克
182
千卡
这道菜低饱和脂肪,对血管有保护作用～
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步骤1/8
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准备食材：燕麦脆一袋，核桃，南瓜子少许，猕猴桃一个，火龙果一小块，酸奶一盒
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步骤2/8
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猕猴桃，火龙果去皮切小块，也可以选自己爱吃的水果，芒果，桃子，苹果都不错。
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步骤3/8
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酸奶倒入杯中，最好是稠一些的酸奶，口感会更好。
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步骤4/8
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把两勺燕麦脆放入酸奶中，燕麦脆里也很丰富，有谷物，干果等，吃着口感好，还有营养。
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步骤5/8
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在加一些自己喜欢吃的干果，家里有南瓜子和核桃，就放了一些，腰果，碧根果都可以放哦！
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步骤6/8
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最后把水果放进酸奶杯里就做好了，喜欢吃甜口的还可以稍微淋上的蜂蜜，
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步骤7/8
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这样一杯燕麦脆水果杯是不是很诱人啊，吃一口有燕麦 脆的谷香，还有水果的清甜，酸奶的顺滑，真的超级美味，任何一个女生都会爱上。
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最后一步
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而且做起来也超级简单，每天一杯不但补充能量还能瘦身，真是越喝越瘦！
做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！
发布于 2019-09-10
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