红烧偏口鱼

浏览 445600 · 收藏 4523 · 学做 2

将做法保存到手机

长按识别二维码，关注豆果美食

大连海鲜全国有名，各种鱼虾都特别美味，打捞上来新鲜度高，基本都是当天的，买的时候很多都是鲜活的，吃着也格外的鲜美。我今天买的偏口鱼回来红烧炖了一下，没有加什么特殊的材料，就是葱姜爆锅，加了八角，一点的白糖，酱油炖了20分钟，出锅后特别的鲜香，肉质细腻，没有什么细刺，老人孩子都能吃，三条鱼全家一会就给吃光了。偏口鱼学名叫比目鱼，营养价值很高，比目鱼富含大量卵磷脂和DHA，可以延缓衰老，还有软化和保护血管，有降低人体中血脂和胆固醇的作用。偏口鱼肉质细嫩而洁白，味鲜美而肥腴，经常吃有补虚益气的功效。偏口鱼最适合红烧，其次是焖，炸，蒸都不错，鱼肉是大块的那种，就一根主刺，适合老人孩子吃。我今天做的就很简单，没有特别麻烦的步骤，20分钟就炖好，下面分享一下做法，不吃肉的可以改吃鱼试试哦

食材清单加入采购清单

10-30分钟 | 切墩(初级)

偏口鱼三条

、

葱姜少许

、

八角三粒

、

酱油少许

、

白糖 5克

、

料酒一汤匙

、

盐少许

烹饪步骤

步骤1/10 点击查看大图
准备食材：偏口鱼三条，葱姜八角适量，酱油少许，白糖5克，料酒一汤匙，盐少许。
步骤2/10 点击查看大图
偏口鱼洗净，去除内脏，可以在买的时候让卖鱼的处理好，清洗干净后后背划刀一下，这样炖的时候更入味一些。
步骤3/10 点击查看大图
热锅倒油，稍微多一些植物油，鱼比较吃油。葱姜八角爆香。
步骤4/10 点击查看大图
把偏口鱼放入锅中，用油稍微煎一会，这样可以不保持鱼的完整度，加一瓶盖的料酒去腥
步骤5/10 点击查看大图
锅里倒入少许的酱油上色，适量盐，少许的白糖，轻轻晃动锅，以防鱼底下粘连
步骤6/10 点击查看大图
在加一大碗清水，盖上锅盖，大火烧开，改小火炖20分钟。中间观察火候，轻轻翻动一下鱼身，让受热均匀。
步骤7/10 点击查看大图
最后收汁即可，撒上点鸡精就可以出锅了，倒盘里时候轻轻晃动全部鱼，缓缓的倒入盘中，以保持鱼的完整度。
步骤8/10 点击查看大图
撒上点香菜碎，上桌开吃啦。闻着都特别的香，色香味俱全的一道家常红烧焖炖鱼，做法简单，吃着鲜美，大块的鱼肉白嫩细腻，吃着真的特别香，相比吃肉吃鱼更多了一份鲜美。
步骤9/10 点击查看大图
偏口鱼富含蛋白质、维生素A、维生素D、钙、磷、钾等营养成分，尤其维生素B6的含量颇丰，而脂肪含量较少。
最后一步点击查看大图
比目鱼还富含大脑的主要组成成分DHA，经常食用可增强智力哦！