养胃健脾山药红枣枸杞粥
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入秋后多喝这碗女儿粥,贴心暖胃,美味营养,缓解秋燥皮肤好。每天早上,当清晨的第一缕阳光照在餐桌上的时候,能把味蕾唤醒的,绝不是浓油赤酱、煎炒烹炸,而是一碗香浓顺滑的早餐粥,用勺子轻轻舀起,入口下肚,舒服暖胃,轻易就俘获的你的心。北方人的早餐,经常是从一碗粥开始,特别是现在刚入秋,气候干燥,要进补更要滋润,这时候食用山药最好了,热量足营养丰富还不会长胖,配上衣物营养加倍,大家一定要试试。
营养分析
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1克
9克
112克
430
千卡
这道菜低热量,能有效控制体重~
食材清单
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烹饪步骤
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步骤1/9
1、准备好所用的食材,山药用细长的铁棍山药,煮粥软糯。
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步骤2/9
2、把大米洗净,浸泡20分钟,吸足水煮的时候更容易。
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步骤3/9
3、陶瓷煲加入水,大火煮至沸腾,倒入浸泡好的大米,煮沸。煮粥的空闲,处理山药切块,红枣、枸杞子洗净。
步骤4/9
展开全部9个步骤
发布于 2019-09-08
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