海虾芸豆木耳时蔬便当
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为爱下厨房,给宝贝做了一份简单经典的家常小炒便当,宝贝喜欢的不得了,加上她喜欢的时令水果和蔬菜,营养丰富又健康美味,再也不用担心宝贝吃外卖带来的问题咯……
营养分析
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21克
73克
259克
1407
千卡
这道菜低脂,健身人群可以吃~
食材清单
加入采购清单
10~30分钟
| 配菜(中级)
白芸豆
200克
、
海虾
5只
、
木耳
10朵
、
葱
少许
、
大蒜
3瓣
、
青椒
半个
、
花椒
2克
、
盐
适量
、
鸡精
1克
、
生抽
5克
、
花生油
15克
、
黄瓜
半根
、
小番茄
5个
、
米饭
1碗
烹饪步骤
-
步骤1/16
把海虾去除虾须虾线后,洗净沥干水分,够烧热倒入花生油烧至六成热时,把海虾两面煎熟后,盛出备用,油留着一会炒菜用。
-
步骤2/16
木耳洗净泡发好。
-
步骤3/16
把白芸豆摘洗干净后,用手掐成段,锅中倒入适量的清水烧开后,把芸豆放入锅中煮熟捞出备用(记住芸豆一定要煮熟哟,没煮熟就吃会引起中毒哟)
步骤4/16
展开全部16个步骤
发布于 2019-09-06
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