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开启美好一天的牛排三明治的做法

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开启美好一天的牛排三明治

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三明治是通过英文单词Sandwich音译的，是一种快餐食品，是在面包中间放置肉、奶酪、蔬菜等食物，加上调味料、酱汁任意搭配在一起的小吃。三明治制作简单，食用携带方便，所以常被用作工作午餐，或野餐、远足、旅行时的食品。牛肉的营养价值很高，所含有的营养物质也有多种，非常有助于孩子生长发育。如果每天给孩子吃40克牛肉，既能起到促使孩子发育的作用，还可以增强宝宝的免疫力功能所以今天图妈用牛排做了牛肉三明治，又快手又营养，开启能量满满的一天～

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7克
24克
9克

186
千卡

这道菜低脂,健身人群可以吃～

食材清单加入采购清单

10~30分钟

牛排一块

、

蕃茄半个

、

生菜 3片

、

胡萝卜半根

烹饪步骤

步骤1/5 点击查看大图
牛排解冻后用海盐腌制后放入牛排锅进行煎制，胡萝卜切片，蕃茄也切片，也放入锅中进行煎制ps：蕃茄片稍微煎一会就好了，时间久了就会太软出水，不好处理
步骤2/5 点击查看大图
把牛排切成牛肉条，在一片吐司上，依次铺上生菜，牛肉条，胡萝卜片，番茄片，再盖上一片生菜。
步骤3/5 点击查看大图
然后在上面再盖上一片吐司，用保鲜膜把它包裹紧，多裹几层，一定要包紧实。然后放置一会儿，便于成型。
步骤4/5 点击查看大图
然后把包好的三明治对半切开，摆盘就可以上桌啦……
最后一步点击查看大图
来张特写～里面包裹了满满的食材，浓浓的营养，开启精力充沛美好的一天，加油！

小贴士

番茄片不要煎太久，不然出水了就不好包

做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

发布于 2019-09-04

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