月子餐|提高免疫力预防感冒的秋日滋补汤

浏览 1070894 · 收藏 6194

将做法保存到手机

长按识别二维码，关注豆果美食

入秋干燥，一觉起来嗓子口干舌燥。湿润度随着夏日的离开不断降低，空气干燥感冒病毒容易趁虚而入。产后本就虚弱，因此提高免疫力就变的尤为重要。尤其是母乳妈妈，更要注意感冒的预防。今天的秋日滋补汤，选料非常丰富，因此营养价值非常高。金针菇富含多种维生素，钙、铁、锌等矿物质含量也很丰富，既可以提高宝妈的身体免疫力，还能通过改善乳汁质量从而提高宝宝的抵抗力。豌豆苗是我们近期很爱用的食材，富含核黄素和胡萝卜素促进宝宝大脑和眼睛发育。豆腐是补钙的最佳食材，搭配虾皮，滋味更是鲜美。

营养分析查看详情

44克
37克
96克

731
千卡

食材清单加入采购清单

10~30分钟 | 切墩(初级)

南豆腐一块

、

豌豆苗一小把

、

金针菇一小把

、

香菇 5朵

、

熟透西红柿一个

、

鸡蛋一个

、

水淀粉一小碗

、

芝麻香油几滴

、

盐少许

、

蚝油少许

、

玉米油适量

、

葱姜片适量

烹饪步骤

步骤1/12 点击查看大图
西红柿洗净去皮，切块备用;
步骤2/12 点击查看大图
豌豆苗和金针菇洗净备用;
步骤3/12 点击查看大图
香菇洗净切块备用;
步骤4/12 点击查看大图
南豆腐切块入锅焯熟后出锅备用;
步骤5/12 点击查看大图
热锅倒玉米油，放入葱姜片煸香后放入西红柿大火翻炒，出汁后倒入清水没过食材表面;
步骤6/12 点击查看大图
汤开后倒入南豆腐;
步骤7/12 点击查看大图
汤二次沸腾后，加入豌豆苗，金针菇和香菇;
步骤8/12 点击查看大图
汤三开后调小火，将鸡蛋磕入严重搅打成糊，沿着锅边倒入成絮状;
步骤9/12 点击查看大图
淀粉放入碗中，加少量清水调成水淀粉，沿着锅边倒入，然后用勺子搅拌均匀;
步骤10/12 点击查看大图
最后加一小勺盐，少许蚝油，淋上香油，撒上葱花出锅;
步骤11/12 点击查看大图
成品:颜色赏心悦目，入口汤汁顺滑香浓。可以拌着米饭吃，也可以浇在面条上吃，也可以直接作为饭前汤，百搭好滋味!
最后一步点击查看大图
欢迎关注我们的个人公告:奶爸育儿全攻略，每周一周五更新菜谱。营养孕妇餐，科学月子餐和宝宝辅食，我们帮你解决一日三餐不知道吃什么的烦恼~

小贴士

1.如果想要顺滑又原汁原味的口感，南豆腐提前过水焯熟这一步不能省略。它可以最大程度地去除豆腥气，保证汤的鲜美。 2.勾水淀粉这一步，淀粉不可过多，多了汤汁太过粘稠会失去顺滑的口感。 3.这道汤的点睛之笔是豌豆苗，虽然它吃起来口感一般，但是入汤却可以使整锅汤的滋味提升一个档次。

做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

发布于 2019-09-03

换个做法