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香煎龙利鱼配碧根果芒果莎莎

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沙小囡

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美国碧根果种植者协会

龙利鱼是一种生长在深海的鱼类。口味鲜美，出肉率高，特别适合孩子和老人吃。龙利鱼虽然是鱼，但是丝毫没有普通鱼类的腥味和异味，而且鱼肉口感爽滑，久煮不老，营养丰富。超高的蛋白质含量和超低的脂肪含量，想要保持身材的美丽小姐姐也可以放心的吃，毫无负担呢。 碧根果含有丰富的磷，对大脑神经有较好补养作用，从事脑力劳动者或神经衰弱患者每日常食9粒碧根果仁，对健脑益智及补充营养极有好处。常吃碧根果，对保持青春健美很有益处，尤其能使皮肤细腻及毛发生长良好。碧根果仁的脂肪还能润滑大肠，通利大便且作用平和，最适用于年老体虚、病后津亏的大便秘结者。当然一般人也可以吃碧根果用以缓解便秘症状。碧根果具有抗氧化和延缓细胞衰老的作用，并能激活人体内转移酶的活性，与苯等致癌物质结合，能够降低致癌性，所以经常吃碧根果可以有效的抗癌哦。 芒果果实含有糖、蛋白质、粗纤维，芒果所含有的维生素A的前体胡萝卜素成分特别高，是所有水果中少见的。其次维生素C含量也不低。矿物质、蛋白质、脂肪、糖类等，也是其主要营养成分。能防治心血管疾病、抗癌、美化肌肤、明目、防治便秘、杀菌、祛痰止咳、防止晕车。 囡姐今天分享给大家的这道水果美食——香煎龙利鱼配碧根果芒果莎莎， 清新可口，味道略酸，营养丰富，颜值高，看上一眼就让人胃口大开啊！
营养分析 查看详情

12克
8克
32克

159
千卡

这道菜低热量,能有效控制体重～
食材清单 加入采购清单
10~30分钟   |   切墩(初级)
龙利鱼 1片
、
碧根果仁 20颗
、
芒果（大） 半个
、
番茄 1个
、
洋葱 半个
、
香菜 1根
、
胡萝卜 50克
、
柠檬 半个
、
橄榄油 适量
、
蜂蜜 5克
烹饪步骤
小贴士



做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

发布于 2019-09-03

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