瘦身减脂早餐
早餐吃它不用担心长胖，味道还特好。
21克
46克
41克
509
千卡
这道菜低脂,能有效控制体重～
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步骤1/12
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首先煮杂粮米饭，杂粮米饭用到了紫米，藜麦，粳米和糯米。
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步骤2/12
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将所有食材放入臻米脱糖电饭煲中煮熟，煮杂粮饭的同时将南瓜一同蒸好。
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步骤3/12
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煮好的杂粮米饭看起来就非常有食欲。
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步骤4/12
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南瓜蒸熟后，趁热捣成泥备用。
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步骤5/12
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将黄瓜和胡萝卜分别擦成丝儿备用，牛腱子是提前卤好的，从冰箱冷冻柜取出后，可以放入微波炉转一小会儿解冻。
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步骤6/12
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调一个料汁：生抽，香醋，香油，油辣子，小米辣，糖和香菜混合搅拌均匀，将料汁和牛腱子肉拌匀。
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步骤7/12
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黑板上放一张保鲜膜，然后平铺一层杂粮米饭，将米饭压紧实一些，上面再铺一层南瓜泥，将表面抹平。
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步骤8/12
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然后铺一层黄瓜丝和胡萝卜丝，铺一层调好味的牛腱子。
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步骤9/12
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最后再铺一层黄瓜丝和胡萝卜丝。
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步骤10/12
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用保鲜膜包裹起来，捏紧实一些，一个超级美味的大饭团完工。
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步骤11/12
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从中间对半切开就可以食用了。
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最后一步
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如果没有牛腱子，可以换成榨菜或韩式泡菜等。一口咬下去。口感很丰富，美味势不可挡，您学会了吗？
做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！
发布于 2019-09-02
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