3款花式吐司早餐

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吐司是很多人早餐的必备食材了，如果只是吐司配牛奶就太单调了。所以今天想来分享3个早餐吐司食谱，有的需要烤箱，有的只要一个平底锅，还有的完全不需要开火！更多菜谱可以微信订阅咕噜健身厨房，或者微博@咕噜健身吃喝日记~

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102克
101克
161克

1936
千卡

这道菜低盐,盐摄入过高有害健康～

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10-30分钟 | 切墩(初级)

吐司 6片

、

芝士碎适量

、

鸡蛋 4个

、

番茄膏适量

、

胡萝卜半根

、

圆白菜 1/3个

、

蟹肉棒适量

、

洋葱适量

、

辣白菜适量

、

牛油果 1/2个

、

葱花适量

、

鸡肉肠适量

烹饪步骤

步骤1/11 点击查看大图
第一款芝士鸡肉吐司：把全麦吐司的边切掉
步骤2/11 点击查看大图
第一款芝士鸡肉吐司：然后用擀面杖擀平备用
步骤3/11 点击查看大图
第一款芝士鸡肉吐司：麦芬模具薄薄刷一层油，防止烤完粘在上面拿不出来，把擀平的吐司放到麦芬模具里鸡肉肠口味：放进切好的小番茄和鸡肉肠后，撒一点芝士碎在上面
步骤4/11 点击查看大图
第一款芝士鸡肉吐司：番茄鸡蛋口味：放一些番茄膏或者新鲜番茄，然后打一个鸡蛋进去，加盐和黑胡椒调味，如果你喜欢也可以放一些芝士碎
步骤5/11 点击查看大图
第一款芝士鸡肉吐司：切下来的面包边可以洒一些盐、孜然粉以及橄榄油，跟吐司杯一起放进烤箱
步骤6/11 点击查看大图
第一款芝士鸡肉吐司：160度烤20分钟。吐司边烤完非常脆，特别像烤馍片，很适合做加餐小零食
步骤7/11 点击查看大图
第二款蔬菜蛋饼吐司：把蟹肉棒撕成细条，同时洋葱、圆白菜和胡萝卜切丝，加入两个鸡蛋在大碗里搅拌均匀，加一点盐调味
步骤8/11 点击查看大图
第二款蔬菜蛋饼吐司：放进平底锅里用中小火煎成鸡蛋饼，最后锅里的余温把全麦吐司烘烤一下，你也可以用吐司机
步骤9/11 点击查看大图
第二款蔬菜蛋饼吐司：最后把鸡蛋饼对半切后，夹在吐司里就好了
步骤10/11 点击查看大图
第三款辣白菜吐司：吐司烤一下，加上牛油果，用盐和黑胡椒调味
最后一步点击查看大图
第三款辣白菜吐司：最后加上辣白菜和小葱就好了。你也可以把辣白菜简单炒一下，或者上面再加一个溏心蛋，会更好吃